اکثر مردم میوه هندوانه با رنگ قرمز و دلربای آن را دوست دارند اما اطلاعی از خواص منحصر به فرد آن ندارند. در بخش نکات خانه‌داری فروشگاه اینترنتی سیتی کالا با خواص هندوانه یک میوه کاملا سالم و مناسب برای یک میان وعده غذایی آشنا خواهیم شد.
هندوانه و سلامت قلب شما
هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان قدرتمند تحت عنوان Lycopene است که بسیار برای سلامت قلبی و عروقی ضروری است و آن را می‌توانید در گوجه فرنگی نیز به وفور بیابید.
هندوانه برای استخوان‌های شما مفید است
یکی دیگر از مزایای استفاده از غذاهای غنی از lycopene این است که با کاهش استرس اکسیداتیو، که می‌تواند منجر به مشکلات و عارضه‌های استخوانی شود سلامت استخوان شما را بهبود خواهد بخشید. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که lycopene ممکن است یک درمان طبیعی جایگزین برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان، به ویژه در زنان بعد از یائسگی باشد.
عملکرد ورزشی فرد را بهبود می بخشد
هندوانه منبع غنی‌ای از citrulline است و citrulline نیز یک اسید آمینه غیر آلفا است که بر اساس تحقیقات اخیر انجام شده استفاده از اسید آمینه‌های ضروری را در طول ورزش افزایش می‌دهد و گردش خون را سریع تر به جریان می‌اندازد. بنابراین خوردن هندوانه را قبل و بعد از تمرینات ورزشی در دستور غذایی خود بگنجانید، زیرا می‌تواند زمان ریکاوری پس از تمرین را کاهش داده و به افزایش سطح هورمون رشد پس از تمرین‌های مقاومتی کمک کند.
کاهش چربی بدن
بدن انسان به طور طبیعی citrulline موجود در هندوانه را به آرژنین در کلیه‌ها تبدیل می‌کند. مطالعاتی که از آزمایشات حیوانی انجام شده نشان می‌دهد که تبدیل سیترولین به آرژینین از انباشته شدن بیش از حد چربی در سلول‌ها و به نوعی در چربی سوزی کمک می‌کند.
با هندوانه بدن شما غنی از آب خواهد بود
همانطور که می‌دانید هندوانه سرشار از آب است. علاوه بر آب منبع خوبی از الکترولیت است که به بدن برای هیدراته ماندن کمک می‌کند. بنابراین به سرعت مواد معدنی که هنگام عرق کردن از دست داده‌اید جایگزین خواهد شد. در ضمن هندوانه به بدن کمک می‌کند جریان ادرار افزایش یافته و مصرف مداوم آن باعث کاهش فشار بر کلیه‌ها می‌شود.
کاهش التهاب
هندوانه ترکیبی از ترکیبات فنولیک طبیعی است که در کاهش التهاب بسیار مناسب است. در واقع یک روش طبیعی برای پیشگیری از بیماری‌های التهابی مزمن و کاهش دهنده عارضه مغز مه‌آلود می‌باشد.
هندوانه منبع خوبی از پتاسیم است و این ماده نیز یک آیتم حیاتی برای عملکرد مناسب بدن می‌باشد. علاوه بر این، سطوح پایین پتاسیم می‌تواند منجر به اختلال مغز مه آلود و سردرگمی شود، زیرا در صورت عدم وجود سطوح کافی از این ماده معدنی بسیار حیاتی در بدن، سیگنال‌های الکتریکی که باعث تحریکات مغزی می‌گردند قطع خواهند شد.
افزایش مکانیزم سیستم ایمنی بدن
هندوانه سرشار از ویتامین C است. یک برش کوچک از آن حدودا 16 درصد ویتامین C بدن شما را تامین می‌کند که برای بهبود ایمنی و سلامت شما موثر می‌باشد.
بهترین نوع هندوانه
هر چه هندوانه رسیده‌تر باشد همان‌قدر مزایای آن بیشتر خواهد بود. رنگ هندوانه باید صورتی یا قرمز باشد. چرا که علاوه بر شیرین‌تر بودن، آنتی اکسیدان آن نیز افزایش خواهد یافت.
فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا
02155083613-5
به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.
کانال تلگرام: https://t.me/citikala
صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/
آپارات: https://www.aparat.com/citikala
کلمات کلیدی: سیتی کالا، فروشگاه اینترنتی سیتی کالا، خواص شگفت‌انگیز هندوانه، هندوانه، رابطه هندوانه و سلامت قلب، بهترین نوع هندوانه
دفع حشرات با لوسیون خانگی
برای ایمن نگهداشتن پوستتان از گزیدگی حشرات دیگر احتیاج به استفاده لوسیون های شیمیایی نیست، شما می توانید خیلی راحت با ساخت لوسیون های طبیعی در خانه بدن خود را از گزیدگی حشرات ایمن کنید.
ساخت لوسیون طبیعی برای دفع حشرات خانگی
این موضوع را می دانیم که بدن و پوست ما به دلایلی برای حشرات جذب کننده هست و این موضوع برای هیچ کسی خوشایند نیست، از طرفی چون همیشه در خانه نیستیم که با اسپری ها و یا لوازم برقی این موجودات مزاحم را از خودمان دور کنیم پس باید بدن خود را در برابر گزیدگی حشرات ایمن کنیم، در این مقاله بطور مخنصر و مفید ساخت لوسیون طبیعی را برای ایمن نگهداشتن بدن مان در برابر این حشرات خواهیم گفت.
فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا
02155083613-5
به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.
کانال تلگرام: https://t.me/citikala
صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/
آپارات: https://www.aparat.com/citikala
کلمات کلیدی: لوسیون خانگی، سیتی کالا، لوازم برقی، ساخت لوسوین خانگی
روش‌های مختلفی برای انجام ورزش در خانه و حفظ تناسب اندام وجود دارند. به عنوان مثال، رقص یک روش سرگرم کننده برای فعال نگه داشتن بدن است. همچنین، یوگا و پیلاتس گزینه‌های خوب دیگری هستند که می‌توانید مدنظر قرار دهید که به کسب آرامش نیز کمک می‌کنند.
در نهایت، اهمیت دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل را فراموش نکنید. از دریافت مواد مغذی به میزان کافی در طول روز اطمینان حاصل کنید. تغذیه مناسب همواره جزئی کلیدی از حفظ سلامت بدن و تناسب اندام محسوب می‌شود. گزینه‌های مختلفی وجود دارد که حتی بدون خارج شدن از منزل و باشگاه بتوانید تناسب اندام خود را حفظ کنید. اپلیکیشن‌های گوشی، ویدئوها و تمرینات آنلاین گزینه‌های خوبی هستند برای انجام تمرینات خانگی. ورزش منظم عادت خوبی است تا شما را از چیزی حدود 40 بیماری در امان نگه دارد، علاوه بر این به کاهش اضطراب کمک شایانی خواهد کرد.
برای شروع به چه چیزهایی نیاز دارید؟
زمان خود را مدیریت کنید، کاملا سازمان یافته زمان مشخصی حتی حدود 15 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. تمرینات مختلفی وجود دارند که حتی بدون نیاز به تجهیزات خاص ورزشی می‌توانید در خانه تمرین کنید. مکان مناسبی در خانه برای خود در نظر بگیرید.
اسکوات با کمک دیوار
ابتدا پشت خود را به دیوار تکیه دهید، به سمت پایین حرکت کنید تا زانوها حالت 90 درجه به خود بگیرند. این وضعیت را برای 15 ثانیه حفظ کنید.
شنا سوئدی
تمرینی مناسب برای تقویت قسمت بالاتنه و بخش مرکزی بدن است. شنا سوئدی به روش‌های مختلفی انجام می‌شود اما اگر قدرت انجام آن را ندارید می‌توانید با نمونه ساده‌تری آن را انجام دهید. ابتدا کف دست‌ها و زانوهای خود را روی زمین قرار دهید، دست‌ها را تا آرنج خم کرده و به سمت پایین حرکت کنید تا سینه خود را به زمین نزدیک کنید. این کار را چند بار انجام داده و به حالت و وضعیت اول بازگردید. در چهار ست و بین 10 تا 12 بار انجام دهید. اگر قدرت بدنی بالاتری دارید می‌توانید وزن خود را روی سینه پا انداخته یا از توپ بدنسازی استفاده کنید.
پلانک
تمرین پلانک گزینه خوبی برای تقویت شکم و بخش مرکزی بدن و بهبود ثبات ستون فقرات و تقویت دست‌ها و پاها است. ابتدا دست‌ها را خم کرده و به موازات شانه‌ها به حالت 90 درجه روی زمین قرار دهید. پشت بدن صاف و شکم حالت منقبض داشته باشد. یک زانو را به سمت شکم جمع کرده و دوباره به حالت اول بازگردید.
تقویت عضلات سرینی
کف دست‌ها و زانوهای خود را روی زمین قرار دهید سپس یکی از پاها را به سمت عقب بالا آورده و صاف کنید. بعد از مکث کوتاه به حالت اولیه خود بازگردید. 4 ست و هر بار 15 بار کافی است.
برپی
برپی نوعی ورزش مقاومتی است که ابتدا سر جای خود ایستاده، سپس به سمت پایین حرکت کرده تا در وضعیت اسکوات قرار بگیرید. انگشتان دست را روی زمین قرار داده، سپس به وضعیت پلانک بروید. با جهش پا به جلو رفته دوباره در حالت اسکوات قرار بگیرید. ازجا بلند شده، دست‌ها را به سمت بالا برده و با یک پرش کوتاه به حرکت خاتمه دهید.
فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا
02155083613-5
به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.
کانال تلگرام: https://t.me/citikala
صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/
آپارات: https://www.aparat.com/citikala
کلمات کلیدی: سیتی کالا، فروشگاه اینترنتی سیتی کالا، ورزش در خانه، تناسب اندام، سلامت و ورزش
از مهم‌ترین رعایت اصول بهداشتی در این روزهای کرونایی توجه به بهداشت گوشی موبایل می‌باشد. طبق تحقیقات اخیر هر فرد به طور متوسط در روز 76 بار به گوشی خود دست می‌زند. بنابراین به گزارش ایسنا بعد از هر بار تماس با گوشی حتما آن را ضدعفونی کنید.
برای تمیز و ضدعفونی کردن گوشی‌های موبایل به ترتیب مراحل زیر را انجام دهید:
1.ابتدا قاب و تجهیزات جانبی گوشی را جدا کنید. تمام منافذ باز گوشی را ضدعفونی کنید.
2.مناسب‌ترین ابزار مناسب برای پاک کردن گوشی دستمال پاک و نرم می‌باشد.
3.مناسب‌ترین محلول شستشو برای پاک کردن گوشی نیز آب و صابون می‌باشد.
4.لنز دوربین و منافذ ورودی و خروجی گوشی مانند قسمت شارژر و هندزفری هم باید پاک شوند.
5.چنانچه از الکل برای پاک کردن گوشی استفاده می‌کنید درصد آن نباید از 50 بیشتر باشد. وگرنه به صفحه نمایش آن آسیب می‌زند. حتی ممکن است دیگر اثر انگشت شما را اسکن نکند.
6.بلافاصله بعد از ضدعفونی کردن گوشی با الکل و یا با دستمال آغشته به آب و صابون، حتما با دستمال خشک رطوبت آن را بگیرید.
برخی دیگر از گوشی‌های هوشمند همچون آی‌فون 11، گلکسی اس10 و سری نوت 10 سامسونگ و پیکسل 4 گوگل از قابلیت ضدآب برخوردارند. کاربران می‌توانند درخصوص تمیز کردن این گوشی‌ها با خیال راحت‌تری به این کار بپردازند.
فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا
02155083613-5
به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.
کانال تلگرام: https://t.me/citikala
صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/
آپارات: https://www.aparat.com/citikala
کلمات کلیدی: ضدعفونی کردن موبایل، موبایل، کرونا، ضدعفونی، چگونه موبایل خود را ضدعفونی کنیم، سیتی کالا، فروشگاه اینترنتی سیتی کالا
? امروز در این وبلاگ به مهم ترین نکات خانه داری و تمیز کردن منزل می پردازیم که باعث می شود علاوه بر یادگیری یکسری از نکات جالب، یک خانه تمیزهم داشته باشیم.
1- تمیز کردن شیشه و آینه با استفاده از فیلتر قهوه
احتمالا تا به امروز به فیلتر قهوه توجه نداشتین، و آن را دور انداخته باشین اما اگر یک بار با فیلتر قهوه شیشه و آینه را تمیز کنید ، هیچ وقت به فکر دور انداختن آن نمی شوید.
2- با یک فنجان آب مایکروویو را تمیز کنید
اگر دستگاه مایکروویو شما بعد از چندین بار استفاده کردن کثیف و چرب شد، نگران نباشید. تنها با یک فنجان آب گرم و لیموی تازه نگرانی خود را از بین ببرید. لیمو را به آب گرم اضافه کنید سپس فنجان را درون دستگاه مایکروویو قرار دهید، بعد از مدتی فنجان را خارج کرده و کل مایکروویو را با دستمالی که آغشته به این ترکیب می باشد تمیز کنید.
?
برای ادامه مطلب اینجا کلیک کنید
فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا
02155083613-5
به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.
کانال تلگرام: https://t.me/citikala
صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/
آپارات: https://www.aparat.com/citikala
?
کلمات کلیدی: تمیز کردن شیرآلات حمام، تمیزکردن مایکروویو، فیلتر قهوه، سیتی کالا، تمیزکردن شیشه با فیلتر
