پیاده روی روزانه شبیه ضرب مثل خوردن سیب است و این شانس خوب را به شما میدهد که شما را از نیاز به دکتر دور نگه میدارد و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را به همراه دارد.

انجام پیاده روی به طور منظم یکی از ساده ترین و بهترین راه هایی است که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید.

دکتر دماند دیت در کتاب جدیدش در مورد خواص پیاده روی نوشته است : یاد بگیرید چگونه از چربی شکم، بیماری های قلبی و دیابت دور شوید که در این کتاب برای پیشگیری از بیماری ها، پیاده روی را توصیه کرده است. دکتر دماند، راه رفتن را تمرین شماره یک برای بیمارانش تجویز میکند زیرا انجام آن بسیار آسان است و تنها نیاز آن یک اراده قوی و یک جفت کفش ورزشی است.

1-     پیاده روی خلق و خوی شما را بهبود خواهد داد

آیا شما میدانید گاهی اوقات یک لیوان چای و قهوه و یا یک تکه شکلات تلخ، خشم و بد خلقی تان را از بین میبرد؟ به گفته ی یکی از دانشمندان پیاده روی یک استراتژی با کالری صفر برای بهبود خلق و خوی شماست. تحقیقات نشان میدهد راه رفتن منظم در واقع سیستم عصبی را تا حد زیادی تغییر میدهد و خشم و خصومت را کاهش خواهد داد.

2-     پیاده روی و خلاقیت

تحقیقات در یک مجله روانشناسی در سال 2014، نشان میدهد وقتی در محل کار مشغول کاری هستید و یا در جستجوی راه حلی برای یک مشکل پیچیده، بهترین حرکت برای آرامش ذهن، گرفتن ایده و یا جرقه ای در ذهن، پیاده روی میباشد. دانشمندان دریافته اند اغلب ایده های خلاقانه را افرادی که در حال راه رفتن هستند کسب میکنند.

3-    کاهش وزن و آب کردن چربی های اضافی بدن

پیاده روی به طور مداوم میتواند چربی های شکم را کاهش دهد و روشی موثر برای تغییر ساختار بدن است. راه رفتن روزانه با سوختن کالری اضافی، متابولیسم بدن را افزایش میدهد. دکتر جیمپلیس میگوید: یکی از بیماران من فقط با 1.5 مایل پیاده روی از خانه تا محل کار توانسته 2 درصد از چربی های بدنش را کاهش دهد.

4-    کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن

انجمن دیابت آمریکا با آمارگیری به این نتیجه رسیده اند که راه رفتن باعث کاهش سطح قند خون و جلوگیری از بیماری دیابت میشود. قدم زدن به طور منظم فشار خون را تا 11 درجه پایین می آورد و خطر سکته را تا 40 درصد کاهش میدهد. در یک مجله پزشکی در سال 2002 مقاله ای با این مضمون منتشر شد : افرادی که به طور روزانه و مداوم 30 دقیقه در روز و در 5 روز هفته یا بیشتر پیاده روی کرده اند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در آنها تا 30 درصد کمتر از کسانی است که منظم این کار را انجام نداده اند.

5-    سلامت پاها

با افزایش سن رگهای واریسی نیز افزایش پیدا میکنند. لوئیس نارو موسس و مدیر یک مرکز درمان در نیویورک میگوید راه رفتن مانع از بروز خطوط ناخوشایند واریس بر روی پاها میشود. گفته شده : سیستم وریدی بخش گردش خون شناخته شده است تا توسط این سیستم  فشار خون را به قلب و ریه برساند و پیاده روی کمک میکند گردش خون به راحتی انجام شود. همچنین پیاده روی خطر بروز رگهای واریسی را به تاخیر می اندازد.

منبع: فروشگاه اینترنتی سیتی کالا

سایت سیتی کالا:  www.citikala.com

 برای مشاهده دانستنی های سیتی کالا اینجا را کلیک کنید.

 منبع:  فروشگاه اینترنتی ستی کالا

به شبکه های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید:

کانال تلگرام : https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/citikala/

آپارات : https://www.aparat.com/citikala

مشاهده مقالات در بلاگفا :

http://citikala.blogfa.com