اسموتی چیست؟
نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی بسیار لذت بخش است چون میدانیم آب میوه ای سالم و بدون هیچ مواد قندی نوش جان میکنیم که سرشار از ویتامین و مواد مغذی است. حالا در نظر بگیرید این آبمیوه کمی غلیظ تر و دارای بافت و پالپ باشد و بتوانید میوه و اجزای آب میوه را احساس کنید، پس لذت بخش تر خواهد بود.
برای تهیه اسموتی میتوانید از میوه ها، سبزیجات، دانه های مغذی، عسل، ماست، شیر و یا هر آنچه را که دوست دارید ترکیب کنید. اسموتی را میتوان به عنوان یک وعده غذایی بسیار پر انرژی و مناسب نام برد. همچنین در رژیم غذایی و تعادل نگه داشتن وزن نقش موثری دارد.
برای شما طرز تهیه تعدادی اسموتی سالم و خوشمزه را آورده ایم...
اسموتی زنجبیل و موز:
موز یک عدد، وانیل 3.4 پیمانه، یک قاشق غذاخوری عسل، 1.2 قاشق چایخوری پودر زنجیل
مواد را به خوبی در مخلوط کن و یا در اسموتی ساز ترکیب کرده و با یک تزیین مناسب نوش جان نمایید.
ارزش غذایی:
میزان کالری: 157 کالری، یک گرم چربی، 57 میلی گرم سدیم، 34 گرم کربوهیدرات، 28 گرم قند، 1.5 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین
اسموتی توت فرنگی و کیوی:
یک و 1.4 پیمانه آب سیب خنک، یک موز رسیده برش داده شده، یک کیوی خرد شده، 5 توت فرنگی یخ زده، یک و 1.2 قاشق چای خوری عسل
مواد را به خوبی در مخلوط کن و یا در اسموتی ساز ترکیب کرده و با یک تزیین مناسب نوش جان نمایید.
ارزش غذایی: 87 کالری، 0.3 گرم چربی، 3.5 میلی گرم سدیم، 22 گرم کربوهیدرات، 16.5 گرم قند، 1.5 گرم فیبر، 0.5 گرم پروتئین
اسموتی زردآلو و انبه:
6 عدد زرد آلو پوست کنده و خرد شده، 2 عدد انبه، یک پیمانه شیر کم چرب و یا ماست کم چرب ساده، 4 قاشق چایخوری آب لیمو تازه، 1.4 قاشق چای خوری عصاره وانیل، 8 عدد یخ قالبی، پوست لیمو پیچ خورده برای تزیین.
ابتدا زردآلو، انبه، شیر و یا ماست، آب لیمو، عصاره وانیل را در مخلوط کن و یا اسموتی ساز در 8 ثانیه مخلوط کنید. در مرحله بعد یخ های قالبی را اضافه کرده و 6 تا 8 ثانیه مجدد مخلوط نمایید.
ارزش غذایی: 252 کالری، 2.5 گرم چربی، 57 میلی گرم سدیم، 53 گرم کربوهیدرات، 45.5 گرم قند، 6 گرم فیبر، 7 گرم پروتئین
سایت سیتی کالا: www.citikala.com
برای مشاهده دانستنی های سیتی کالا اینجا را کلیک کنید.
منبع: فروشگاه اینترنتی ستی کالا
به شبکه های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید:
کانال تلگرام : https://t.me/citikala
صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/citikala/
آپارات : https://www.aparat.com/citikala
کلمات کلیدی:
